你有没有发现锚索厂，最近网上总有人说‘都是原生家庭惹的祸’？听起来像是一个很合理的解释，但其实这背后藏着很多误解。很多人把复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）和原生家庭直接划上等号，但这并不科学。图片来源：千图网

⚠ 原生家庭只是成长环境之一，CPTSD是长期、反复经历人际关系中的伤害后出现的问题。除了会反复回想创伤、刻意回避相关事物、时刻保持警惕，还会出现情绪失控、对自己认知扭曲、没法好好处理人际关系等情况。这种病症恢复起来更慢，对生活的影响也更广泛。

       田间道路狭窄，消防救援车辆无法直接开到村民坠井的位置，消防员徒步500米左右到达现场。这是一处灌溉农田用的机井，井口直径约70-80厘米，深约6米左右。一名五十多岁的村民被困井底，胸部以下位置泡在水中，由于井口狭窄，井内空气稀薄，被困村民正大口呼吸，有窒息危险。

❌ 把CPTSD简单归因于原生家庭，既不公平，还可能忽略其他伤害来源，不利于问题的发现和解决。很多人好奇，过去的长期创伤为啥会一直有影响？其实这是因为长期的童年伤害会在身体和大脑上留下痕迹。比如会影响记忆力，让人对一点风吹草动就过度敏感，没法控制自己的情绪，还会长期处于紧张状态，就像时刻要准备应对危险一样。

✅ 医生提醒，如果出现突然陷入极度羞耻、恐惧或暴躁的情绪；犯点小错就拼命责怪自己，总觉得‘我不配被爱’‘我活该被抛弃’；长期不关心自己，比如不按时吃饭睡觉、生病不看医生；脑子里总有无形的‘批评者’，预应力钢绞线放大自己的错误、否定自己的努力；特别怕被别人拒绝，主动躲开亲密关系等情况，并持续好几个月，严重影响正常生活、工作或社交，这有可能就是患上CPTSD的信号，应尽早寻求专业帮助。

🔍 疗愈CPTSD的关键是‘在关系中修复关系带来的伤害’。如果还和伤害自己的人住在一起，或者经济上依赖对方，首先要做好安全计划，必要时可以找社工、庇护所或法律帮助。心理治疗是核心，比如通过专业指导慢慢稳定情绪，再处理创伤相关的记忆，最后重新找到生活的意义；对于经历过多次长期伤害的人，梳理自己的人生故事也能帮助修复。

🧠 药物可以辅助缓解情绪失控、过度紧张等问题，但没法消除创伤记忆，只能为心理治疗创造更好的条件。另外，自己也能做些辅助疗愈，比如正念、瑜伽、深呼吸能让身心更安稳；写作、画画、跳舞可以把心里说不出来的感受表达出来；规律运动和好好睡觉也很有帮助。

💡 有个简单实用的方法：当突然陷入强烈负面情绪时，先告诉自己‘我现在是在回想过去的创伤，这不是当下的真实情况’，就能有效减轻情绪强度。

📌 医生指出，原生家庭会影响一个人幼年时期的生存模式，但绝不会决定一生的命运走向。CPTSD不是个人‘软弱’‘想太多’的表现，而是身心在极端恶劣环境下做出的正常适应反应。创伤源于人际关系，疗愈也离不开人际关系的支撑——无论是与心理咨询师的专业交流、身边人的陪伴支持，还是善待自己的细微举动，都是推动改变的力量。

💬 当你愿意用全新的、安全的视角去看待过去的经历时锚索厂，疗愈的改变就已经悄然开启。你是否有过类似的经历？欢迎在评论区分享你的故事。